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    发布时间:2014-08-14 10:28:20 点击浏览:次

        现在的人们生活水平提高了,对健康的重视也不断的提高,各大锻炼设备也得到了积极推广。其中哑铃杠铃现在也得到了广泛的应用,那么关于哑铃杠铃长期锻炼的好处有哪些呢,我们来详细了解下:
      1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力;
      2、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
      3、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜??;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

     

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